Zary Bo większą ilość białka obciąża nerki i to bardzo Pozatym białko oczywiście może być uzupełniane odżywką ale nie głównie. Chodzi o to aby białko uzupełniane tylko w jakiejś części a nie pochodziło głównie z odżywki. Pozdrawiam
kazdy trening masowy prowadzi do zniszczenia miesni a nastepnie ich regeneracji (jesli z dobra dietą to do wzrostu mieśni) suple sobie narazie odpusc, a jak chcesz odzywki to gainera z ok 20g bialka kup
czyli co mam dołożyc do mojej diety: jajecznica kefir ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem białko 100% izolat mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?
Co do dawkowania, dział "Odżywki i suplementy" Posiadasz w domu jakiś sprzęt ? Możesz popytać w dziale "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak przez ten czas ćwiczyć z obc swojego ciała trochę to popsuje cykl, ale nie odbiję się tak bardzo na sile/masie.
2x Mesomorph (thiamizine) BCAA -AminoStar 300cap. PVL Mutant Mass 6,8kg Dextroza z olimpa 1000g Monohydrat z olimpa 2x500 i vitaminy z olimpa 3 pudełka Animal Pak muscle whey 1kg wiek 19 waga/wzrost 92 186 staż treningowy 3 lata cel cyklu: masa póżniej redukcja stosowane już wcześniej suplementy: super pump 250+size on jakies [...]
a odpowiedział by mi ktos co do cylku na sustanonu i boldku ? z tego co widze odradzacie to na pierwszy raz ja kiedys brąłme mete odzywki itp ...czemu wiec odradzacie tego typu srodki jak susta czy bold
A gdy bede spełniał wszystkie zapotrzebowania w normalnej diecie to dodatkowe jedzenie gainera w celu jeszcze wiekszego spożycia nie wpyłnie negatywnie? nie wiem, wądroba przestanie wyrabiać z filtrowaniem substancji itd? i taki off topic Jeżeli odżywki włascwie zastępują normalny posiłek to dało by rade żywić się samym proszkiem z supli?? DZIĘKI [...]
Moim zdaniem jest słabo, bo 100 g odżywki białkowej dziennie i pierwszy poisłek, wbrew temu co piszesz nie jest bialkow-tłuszczowy (mleko), więc łączenie tego z johą nie jest zgodne z zasadami sztuki, tak jak i stosowanie johy przy bf 25. Nie wiem jakie masz założenia, co to ma być LC? Jaka koncepcja. Bedzie ankieta, będzie można coś powiedzieć [...]
Cześć. Jak na 1 cylk to tej kreatyny trochę za dużo (chyba że rozłozysz na dwa cykle). Kreatynę bierz w porcji 5 g. Rano po przebudzeniu (na pust żołądek i odcz ekaj po wzięciu około 45 minut) 5 gram razem z 5 gramami glutaminy i powiedzmy 50g glukozy - zmieszaj z wodą. Potem kreatynę na przykład po treningu (od razu po treningu) też 5 gram i też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za 6 zl i mozesz to na 2 dni podzielic i masz 3 zl na dzien, paczka ryzu tez kosztuje niecale 2 zl a na tydzien wystarczy, jajka chyba masz w domu? jakies warzywa cokolwiek tez musisz miec wiec nie mow ze dieta jest za droga bo ty nie jestes zawodowcem ze musisz jesc pol kilo wolowiny i kupowac odzywki za 400 stowy jak chcesz to dasz rade :)
Jeśli tylko zrobisz te kanapki tak, żeby zmieściły się w ustalonych makroskładnikach, to nie ma najmniejszego problemu. Polecam tylko jakiś dobry chleb z ciemnej mąki, i dobrej jakości szynkę. Możesz też brać szejki z odżywki białkowej i płatków owsianych na przykład, dodając do niego trochę orzechów lub oleju, według braków w makro.
[...] od narodzin chrystusa. Zasada - w skrocie jest nastepujaca: chcesz masy - potrzebujesz kalorii, jak nie mozesz dostarczyc wystarczajacej ilosci z jedzenia - dokupujesz odzywki takie jak bialka/gainery/bulki/oleje i tluszcze. Kierujesz sie wlasnie brakami. Jak barkuje CI tluszczy - to bez sensu kupowac jest bialko, podobnie - jak brakuje Ci [...]
Suple nie są rewelacyjne, ale skoro już zostały kupione to przecież nie wyrzucisz ich do kosza. Teraz pozostaje Wam sprecyzować cel treningu. Po pierwsze dla kolegi, który zakupił l-karnitynę proponuję dokupić life energy Treca 60 kaps. to koszt 20 paru złotych a z l karnityną to dobre połączenie i dodatkowa energia na treningu. Na tym połączeniu [...]
Cichy ja mówie że najlepiej jest kupić gainer w którym jest tyle białka ile potrzeba bo inaczej nie ma sensu go kupować, bo co da 10 czy 20 g białka z tej odżywki jeżeli z powodzeniem można zjeść dwa razy po pół puszki tuńczyka itp. i jest to o niebo lepsza alternatywa niż wydawanie pieniędzy na gainera któremu tak naprawdę bliżej jest do odż. [...]
[...] z nielegalu to tam draga chapnelem czasem z ulicy teraz nie biore i jest git bo mam np. apetyt usmiechnieta buzie, z cwiczen to juz w wieku 17 lat matka pozwolila brac odzywki wiec kupilem od razu hmb i kreatyne a tym tygodniu przsla do mnie koszulka olimpa bo masakre kupielm, musze cos brac od zawsze z odzywek bo inaczej tylko sie namecze [...]
Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]
wskazówki typu: bierz się ostro do roboty ; trenuje więcej... wg mnie są nie na miejscu; bardzo prawdopodobne iż ten chłopak ćwiczy zbyt intensywnie i w ten sposób minimalizuje efekty pracy; napewno masz duże możliwości w kwesti odżywiania i suplementacji; z suplementów polecam sprawdzony monohydrat kreatyny; odżywki węglowodanowo-białkowe; [...]
Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]
Cykl do 300zl staz 4 lata POMOCY
